Causes, symptômes et traitements de la fatigue oculaire numérique

• Yeux rouges : Maintenir ses yeux ouverts en les fixant sur une source de lumière forte peut entraîner l’inflammation des vaisseaux sanguins, ce qui se traduit en règle générale par des yeux rouges ou qui piquent.
• Fatigue des yeux : En soumettant nos yeux à un effort important et prolongé, sans pause ou repos, nous pouvons finir par souffrir d’une vision floue et d’irritations oculaires.
• Sécheresse oculaire : Les yeux secs sont un des symptômes les plus courants du syndrome de la vision artificielle. Quand nous nous concentrons sur un écran, il peut arriver que nos yeux clignent beaucoup moins, ce qui provoque une plus grande sécheresse oculaire.
• Maux de tête : Une lumière intense et la pression à laquelle nos yeux peuvent être continuellement soumis peuvent entraîner des maux de tête et des migraines pendant et après le temps passé devant un écran.
• Photophobie : Une autre conséquence du syndrome de la vision informatique est l'apparition de la photophobie, c’est-à-dire l’hypersensibilité à la lumière, qu’elle soit naturelle ou artificielle.
• Vertiges : Le surmenage et les stimuli constants auxquels nous sommes exposés devant nos écrans provoquent une fatigue visuelle qui peut s’accompagner de vertiges, ou même d’une vision double.

Nous sommes conscients qu’il est quasiment impossible de limiter l’utilisation des écrans. Pour un grand nombre d’entre nous, il s’agit d’un mal nécessaire dans le cadre de notre travail, d’où la difficulté de réduire le temps que nous passons devant nos ordinateurs. Mais il y a quelques petites habitudes que vous pouvez prendre pour limiter l’impact sur vos yeux et assurer leur bien-être : 

8. Passer un examen des yeux : Si vous passez beaucoup de temps devant les écrans sans vérifier régulièrement l’état de vos yeux, les conséquences pourraient être encore pires. Passez un test de la vue au moins une fois tous les deux ans pour mettre à jour votre ordonnance et choisir les bonnes lentilles de contact pour vos yeux.
9. Profiter de son temps libre pour faire une détox digitale : Nous savons à quel point il est tentant, après une longue journée de travail, d’allumer la télé et de regarder le tout nouvel épisode de sa série préférée. Ou de se vider l’esprit sur TikTok en regardant des vidéos d’adorables chatons ou d’impossibles numéros de danse. Les moyens ne manquent pas de se détendre en passant d’un écran à l’autre. Mais pourquoi ne pas briser la routine en vous plongeant dans un bon livre, en passant du temps avec vos amis à la terrasse d’un café, en faisant du sport ou tout simplement en allant faire une petite balade ? Votre corps et vos yeux s’en trouveront régénérés.